Se você quiser algumas dicas de como sair da procrastinação, está no lugar certo. Infelizmente, este é um problema que acomete muitas pessoas – principalmente em um mundo absolutamente conectado onde a gente recebe informações em velocidade recorde. 

Somos bombardeados de notícias, curiosidades e clickbaits a todo momento – e isto é uma arma poderosíssima para que percamos o foco e, eventualmente, cair na procrastinação. 

Só que temos uma boa notícia: é possível aprender como sair da procrastinação com algumas atitudes simples e que precisam ser recorrentes. Para aprendê-las, continue lendo o artigo de hoje!

Dicas de como sair da procrastinação passo a passo

Por mais que haja métodos de como sair da procrastinação, é importante que seja dito: não existe uma fórmula mágica ou uma receita milagrosa para isso. Afinal, a procrastinação é muito mais do que o simples ato de não fazer o que você deveria fazer. A procrastinação é, também, um sintoma de que alguma coisa não está adequada no seu dia-a-dia.

Uma das melhores maneiras para identificar a procrastinação, é entender a origem dela. Ou seja, toda vez que você está procrastinando, tente entender de onde veio esta atitude e o que desencadeou a procrastinação. Faça uma análise para tentar buscar o momento exato em que a procrastinação daquele momento começou.

Isto vai te ajudar a compreender melhor as suas tomadas de decisão durante o dia e, portanto, poderá mapear comportamentos negativos. Mas, não é só isso. Listamos algumas coisas que também vão te ajudar a sair da procrastinação. Veja:

  • Identifique os momentos;
  • Use produtos naturais para concentração;
  • Use a técnica dos 5 segundos;
  • Tenha objetivos viáveis;
  • Recompense seu cérebro;

Falaremos mais profundamente sobre cada um dos itens da lista acima a partir de agora. Então, continue lendo para aprender tudo sobre o tema!

Como sair da procrastinação identificando estes momentos

O primeiro passo para aprender como sair da procrastinação, é identificando estes momentos. Ou seja, você precisará, acima de tudo, identificar quando está procrastinando para conseguir mapear estes momentos no seu dia.

Isto pode parecer óbvio, mas acredite: muita gente sequer sabe que está procrastinando e, portanto, não consegue tomar decisões que vão ajudar a melhorar estas condições. E uma das melhores formas começar a tratar algum problema, é reconhecendo ele.

Por exemplo, se você tem uma tarefa para realizar mas, no meio do caminho, começa a descer a linha do tempo da rede social ou começa a ver vídeos no YouTube, já sabe: está procrastinando.

Algo que pode ser feito imediatamente, é fechar os “aplicativos da procrastinação”, não pensar muito e simplesmente voltar para a tarefa que você precisa fazer – como uma forma de “forçar” seu cérebro para aquilo.

Faça alguns testes durante alguns dias e veja quais serão seus resultados. Lembre-se: não há fórmula ou método infalível.

Como sair da procrastinação com ajuda de produtos naturais

Outra maneira prática e bastante viável que pode te ajudar a sair da procrastinação, é utilizar produtos naturais, como os óleos essenciais. Estes produtos são altamente concentrados e servem para aromatizar o ambiente, de maneira que o seu olfato sinta um ambiente produtivo e enérgico.

Os óleos essenciais agem diretamente no nosso sistema nervoso central, de modo que possamos ter uma melhor aderência em atividades e tarefas do dia-a-dia. No entanto, é preciso saber escolher os óleos essenciais para isso, pois existem muitos.

Uma boa alternativa, é comprar óleo essencial de Alecrim. Este é um tipo de óleo que ajuda a gente a se concentrar e ter mais energia para focar no que precisa de foco. Compre em lojas especializadas e confiáveis, como a Atavie.

Como sair da procrastinação com a técnica dos 5 segundos

Você já ouviu falar da técnica dos 5 segundos? Este é um tipo de técnica que vai te ajudar a aprender como sair da procrastinação de maneira absolutamente simples. Tudo que você precisa fazer, é tomar uma decisão nos primeiros 5 segundos que o insight vier à sua mente.

Por exemplo, se o despertador tocar de manhã, levante da cama nos primeiros 5 segundos após ouvi-lo. Se você notar que está procrastinando, tome a decisão de abandonar a procrastinação nos primeiros 5 segundos que notá-la.

Esta técnica é muito útil, pois é este o tempo que o nosso cérebro leva para “bolar” uma desculpa bastante cabível para não fazer isto ou aquilo. Agora, se você preencher este espaço com uma atitude favorável a não-procrastinação, o cérebro sequer terá tempo de pensar em uma desculpa. Experimente!

Como sair da procrastinação com listas de objetivos viáveis

Se você já faz uma lista de objetivos para o dia, parabéns! Esta é uma atitude fantástica para conseguir ser mais produtivo e aprender como sair da procrastinação. Só que, muito além da lista de objetivos, você precisa ter algo muito importante em mente: faça objetivos viáveis!

Ou seja, você não pode, do dia para a noite, querer abraçar o mundo. É preciso ir com calma e aos poucos, de modo que o objetivo possa ser atingido. Esta é apenas uma metáfora, mas que deve ser usada para a criação dos objetivos do dia.

Portanto, anote coisas que sejam viáveis e que precisam ser levadas em consideração para que, no fim do dia, você tenha a sensação de dever cumprido. Caso contrário, o seu cérebro vai entender que o que está no papel é “impossível” e vai levar você para dar muitas voltas de procrastinação.

Como sair da procrastinação com recompensas para seu cérebro

E por fim, é muito importante que você recompense o seu cérebro para que ele possa ter uma válvula de escape no dia-a-dia. Ou seja, você não vai conseguir ser 100% produtivo em 100% do tempo. É inviável e desnecessário.

Portanto, é bastante útil oferecer ao cérebro alguns momentos de descanso. Portanto, entre uma atividade e outra, faça pausas estratégicas para procrastinar. Veja bem: essas pausas não servem para fazer uma atividade secundária ou para responder aquele e-mail atrasado. Você precisa, literalmente, não fazer nada.

Este é o momento que o cérebro recupera energia e ganha fôlego para mais uma rodada de produtividade.